Hur kan den skäggige mannen på teckningen vara så otroligt lik Peps Person, när den mycket unga konstnärinnan aldrig hört talas om honom? Kusligt!

Kay Pollak om ansvaret för våra tankar och relationer

Han har skrivit två lysande böcker om detta, Att välja glädje och Att växa genom möten. Den första kan ses som tillämpad KBT med kärnbudskapet att vi kan välja vad vi känner och hur vi mår genom att ta ansvar för våra tankar och tolkningar. Den andra förfäktar att varje möte med en annan människa kan ge oss något för egen del. Båda böckerna har potential att förändra läsarens liv, men som alltid bara om vederbörande är öppen för det. Man kan läsa en bok med tanken att man ska se vad man tycker om författarens tankar och utdela ett betyg därefter, eller så kan man läsa med föresatsen att plocka ut allt av värde som man kan ha användning för i sitt liv och sedan ge sig fasiken på att verkligen tillämpa de guldkorn man funnit. En enda användbar tanke kan göra läsningen väl värd mödan. Man måste snacka med det man läser!

Leva här och nu

På Café Pan hörde jag på 1980-talet en underbar föreläsning av Lars Lagerstedt. Om vikten av att vi lever här och nu, och att vi tar ansvar för våra känslor och våra liv eftersom ingen annan lär göra det. 

Kartor vid psykisk ohälsa, övningsblad

Här kan man träna på terräng, karta och vision vid vanliga psykiska sjukdomar.

Min händelsekedja

Så här kan man arbeta med patienten (eller sig själv) när något inte gått så bra. Shit happens, men man kan gott försöka lära något av det. Men då måste man först förstå vad som egentligen hände.

Min händelsekedja, dubbelspår

Varint av ovanstående. Såväl retrospektiv som prospektiv. Man kan som det heter vara proaktiv och redan nu skapa sin reaktion nästa gång en viss  situation uppstår.

Akut arg när du är väldigt arg

Bara frågor, inga cirklar. Det enklaste är ofta det bästa.

Dina känslor har du fått av en anledning, så fly dem inte

Krönika i Dagens Juridik 2009. Alls inget lysande alster, men den påpekar det viktiga faktum att vi fått våra känslor av en anledning. De är ett roder för vårt handlande, så vi gör klokt i att lyssna noga på dem.

Liten lathund för dig som vill hjälpa andra med problematiska känslor

Inspirerad av en fin föreläsning av Sofia Norberg skrev jag ihop denna guide om känslor, affekter och emotioner, med tanken att en förståelse för begreppen och vad som skiljer dem åt skulle kunna hjälpa hjälparen att hjälpa hjälpsamt och effektivt.

Liten lathund för dig som vill hjälpa andra med problematiska känslor

Annan version av ovanstående.